人生100年時代!今からできる健康長寿のためのからだづくり
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自分のからだの状態を知って、適切なケアの方法を学ぶ──人生100年時代を元気に過ごすための知恵が満載! 豊富な看護師経験をもつ「療養生活看護学」の専門家が、「フレイル」「メタボ」「ロコモ」「認知症」などの正しい理解、自分でできる身体チェックの方法、「脳梗塞」「転倒」の予防、「人生会議」の提案など、さまざまな角度からアドバイスする。
目次
はじめに
第1章 人生100年時代がやってきた
・人類の発展と寿命の推移
・歴史上の人物から考える健康と寿命
・よりよく生きようとする江戸中期の人たちの生活指針
・100歳以上の高齢者は何人いるか?
・男女国内最高齢者の状況
・平成の100歳双子のアイドル きんさん、ぎんさん
・100歳以上の高齢者の医学的特徴
・高齢者のからだの変化
・より若々しく、より健康に、長い時間を過ごすチャンスを手にしている
・あなたは長寿であることを望みますか?
・人生会議をしてみましょう
・自分が人生の主人公であり続けるために
第2章 健康長寿を目指すうえでの課題
・健康に関する各種の調査結果から
・健康寿命を延ばしていくことが大切
・フレイル──自立と要介護の中間の状態
・フレイルに関わる健康問題
サルコペニア/ロコモティブシンドローム/メタボリックシンドローム/糖尿病
・認知症
第3章 健康長寿を目指す日々のケア
・日々のケアを実践するための5つのステップ
・自分の生活を振り返り、言葉にしてみる
・自分の身体状況を確認する
①指輪っかテスト(サルコペニアのチェック)/②イレブンチェック(食習慣やサルコペニアのチェック)/③ロコチェック
・自分に合ったケアの方法を考える
・医療機関に行く──医師に診てもらう
・救急車の活用の方法
・こころ・人とつながるケア
【人生100年時代! これからの私の計画】
あなたは何歳ですか? 何歳まで生きたいですか?
おわりに
参考文献一覧