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人生100年時代!今からできる健康長寿のためのからだづくり

  • ネコポス対応
  • 第三文明社
¥1,320 (税込)
商品コード 9784476034165

【著者・編者】添田百合子

【出版社】第三文明社

【発刊日】2023/9/21

【サイズ】46

【ページ数】160

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自分のからだの状態を知って、適切なケアの方法を学ぶ──人生100年時代を元気に過ごすための知恵が満載! 豊富な看護師経験をもつ「療養生活看護学」の専門家が、「フレイル」「メタボ」「ロコモ」「認知症」などの正しい理解、自分でできる身体チェックの方法、「脳梗塞」「転倒」の予防、「人生会議」の提案など、さまざまな角度からアドバイスする。

目次

はじめに

第1章 人生100年時代がやってきた
 ・人類の発展と寿命の推移
 ・歴史上の人物から考える健康と寿命
 ・よりよく生きようとする江戸中期の人たちの生活指針
 ・100歳以上の高齢者は何人いるか?
 ・男女国内最高齢者の状況
 ・平成の100歳双子のアイドル きんさん、ぎんさん
 ・100歳以上の高齢者の医学的特徴
 ・高齢者のからだの変化
 ・より若々しく、より健康に、長い時間を過ごすチャンスを手にしている
 ・あなたは長寿であることを望みますか?
 ・人生会議をしてみましょう
 ・自分が人生の主人公であり続けるために

第2章 健康長寿を目指すうえでの課題
 ・健康に関する各種の調査結果から
 ・健康寿命を延ばしていくことが大切
 ・フレイル──自立と要介護の中間の状態
 ・フレイルに関わる健康問題
   サルコペニア/ロコモティブシンドローム/メタボリックシンドローム/糖尿病
 ・認知症

第3章 健康長寿を目指す日々のケア
 ・日々のケアを実践するための5つのステップ
 ・自分の生活を振り返り、言葉にしてみる
 ・自分の身体状況を確認する
  ①指輪っかテスト(サルコペニアのチェック)/②イレブンチェック(食習慣やサルコペニアのチェック)/③ロコチェック
 ・自分に合ったケアの方法を考える
 ・医療機関に行く──医師に診てもらう
 ・救急車の活用の方法
 ・こころ・人とつながるケア

【人生100年時代! これからの私の計画】
あなたは何歳ですか? 何歳まで生きたいですか?

おわりに
参考文献一覧
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